co jest w pracy

[...] się otworzyć, muliło strasznie . Wodyn Nie wiem czy czytałeś ale raczej nie, wklejam więc jeszcze raz to co napisałem w poniedziałek. Dziś zrezygnowałem z treningu powodem jest ból w prawym barku. Kiedy rano się przebudziłem czułem straszny dyskomfort który raczej nie jest wynikiem wczorajszego treningu . Myślę raczej że może podczas snu [...]

[...] świetny antykatabolik i oraz inicjator anabolizmu (leucyna). Zanim jednak wyjaśnię w prosty sposób ten mechanizm spróbujmy odpowiedzieć sobie na kilka podstawowych pytań. Co jest najważniejsze dla organizmu? Najważniejszą rzeczą dla organizmu jest przetrwanie/przeżycie, dlatego wytworzył on wiele mechanizmów obronnych oraz adaptacyjnych do [...]

[...] (taki plastikowy badziew)- niewygodnie się trzymało i ciężko mi się mieścił między nogami więc zmieniłam na 12 kg żeliwny i zrobiłam więcej powtórzeń w serii. Ten trening jest mega krótki. Nie wiem czy nie dodać jakiegoś detalu na barki, ale zobaczę jeszcze. Generalnie na siłownię dotarłam po 20. Okazało się, że w mojej okolicy wszystkie [...]

[...] przychodzę do pracy o 6 rano to trzeba by zjeść jakieś śniadanie, zazwyczaj jem w domu jajecznice,jajka,omlety itp no ale w pracy sobie tego nie zrobię bo nie ma jak, cycka z ryżem np to wolalbym po treningu niż na śniadanie wszamać, jest jeszcze jedno wyjście moge wstać poł godziny wcześniej i w domu zjeść o 5 rano... ale sen też jest ważny:)

[...] bez przesady.@@-) Pogapiłam się dziś na siebie w lustrze- nie zatłuszczam się, nie dogorywam w pracy dzien po treningu nóg, śpie 7h, regeneracja sie poprawiła. Chyba jest ok..ale nie chcę zapeszać. Postęp w tym co chciałabym osiągnąć jednak nieco wolniejszy teraz..ale na to byłam przygotowana. Najważniejsze, że pomimo jesieni i [...]

[...] i tyle. Nie byłam już głodna. Możliwe, że przez orzechy, bo nie wpadłam na to wczoraj, że dzisiaj będę miała na nie ochotę i nie namoczyłam. Ale w sumie nic mi po nich nie jest - już kiedyś odkryłam, że jak się po niewymoczonych orzechach najem kiszonej kapusty to jest ok ;-] Suple: omega 3 Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty, woda [...]

[...] A'propos wspomagania mojej wątroby, w tym tygodniu zamówię herbatkę i zakupię zalecanego supla. Co do diety nadal nie wiem, która jest wiarygodna, z tych które wygooglowałam, więc póki nie dostanę jakiejś wskazówki w tym względzie na własną rękę nie chcę niczego kombinować. NIEDZIELA(2 MARCA 2014)- [...]

[...] bo ziomek do mnie przyszedł na trening, więc asekuracja była, 80kg sam wziąłem 2 razy, kolejne już z pomocą jego, szału nie ma jednak początkiem marca z 15kg zaczynałem co jest wstydem ale to skutek jedzenia 1000kcal przez 5 tygodni i wykonywania 1,5h aerobów 6x w tygodniu+ normalne funkcjonowanie w pracy i domu - przestrzegam wszystkich którzy [...]

[...] - ale były dni że nawet Shock nie pomagał( Niedospany,niedojedzony etc. - moja wina) Nitrox do Shock'a ma sie jak zwykłem mono np.z megabola do Xp'anda. Nie obrażając Megabola oczywiście. Ale nie ma co prównywać. Juz sama cena o tym świadczy! Przedemna jeszcze kilka poważnych cykli - po wakacjach - wiec wtedy bede mógł określic co jest najlepsze.

Garp owszem chciałabym szybciej biegać, ale na to potrzeba czasu, nie da się poprawić szybkości w tydzień, swoje tez trzeba wybiegać, na treningi trzeba czasu... jestem niecierpliwa i dlatego czasem narzekam, że wolno ;-) A porównuje się do dziewczyn, które mają za sobą kilka, czy nawet kilkanaście LAT biegania! Nie mam niestety bieżni w domu. [...]

[...] zdałem sobie sprawę, że chcę być powerlifterem. Moi partnerzy treningowi byli facetami, którzy mieli po trzy dychy na karkach i wciągneli mnie w to. Na sali ćwiczeń nie jest istotnym skąd pochodzisz, przedstawicielem jakiej klasy jesteś, z kim się zadajesz i tego typu g****. Oceniany jesteś na podstawie twojej siły. Chodzi tylko o to, ile [...]

[...] Dzisiaj niezle poplynalem na silce - robilem lydki i 1 raz na maszynie z ciezarem na barkach.1 seria - no mysle to lightowo pojde - 180kg.Macham,macham - no niezla sila jest - widac CP niezle trzepie i widocznie dobry dzien jest.No to doloze - 200 -lekko poszlo -japa mi sie smieje.3 seria - 220 i nadal lekko idzie.No juz cos mi zaczelo nie [...]

[...] zejść z ciężaru, choć ego i chęć progresu podpowiada co innego:-) Z safety barem nigdy nie miałem do czynienia, a bardzo bym chciał spróbować- zapewne cena takiego gryfu jest spora, a większość siłowni nie kupi go, bo sporo osób nie zna takiego rozwiązania. Lepiej dokupić bieżnię albo hamer na biceps%-) Łapcie coś od Johnego Meadowsa, bardzo [...]

[...] a każdy ruch płynny i niemalże perfekcyjny. Do tego dodajmy bardzo duża intensywność i wysoka etykę pracy. Dziś trudno spotkać takie inspiracje. A skoro totalny amator jest w stanie to zawyżyć to musi coś być na rzeczy. Szkoda, ze tak wiele osób przecenia role przemyślanego i intensywnego treningu, bo to klucz do proporcjonalnej i [...]

[...] w domu %-) Musze zacząć robić jakieś większe porcje do pracy i nie ograniczać się tylko do pokrojenia mozarelli z rana z warzywami (lenistwo niestety%-), bo w przypadku DT jest problem potem z jedzeniem całości w domu. Niewykluczone, że może kupię jakieś carbo, żeby wrzucać po treningu, co mi ułatwi sprawę. Dieta: 12-21 [...]

[...] Pewnie by się sprawdzić u niektórych na redukcji. ...ok 30 min później: ok 200g serka + łyk oliwy(z gwinta - się nie cackam) + sałatka z ryżem, której nie ma na zdjęcie(jest niżej): Zjadłem i poszedłem uderzyć w kimono. Wiem, że nie powinienem od razu, ale już późno było i padałem na pysk... Dziś rano: Przygotowania... ...i gotowy zestaw [...]

[...] wykorzystam na dniach do czegoś innego Pieczarki pokrojone z cebula lądują w mięsie. Całość doprawiam vegetą/warzywkiem(obojetne) i pieprzem(ciekawym zamiennikiem pieprzu jest imbir, ale nie wszyscy lubią) i przykrywam, żeby się skurczyły(potem trzeba na trochę odkryć, żeby pieczarki odparowały) Jak już pieczarki się skurczą to podlewam całość [...]

"Bo fantaaazjaaa, fantaaazjaaa, fantazja jest od tego... żeby bawić się, żeby bawić się, żeby bawić się na całego..." Marta, OuKej, pomyślimy z tym absoluto ******************************************************************** PONIEDZIAŁEK - 11.01.10(11h w pracy): POSIŁKI/SUPLE: -owsiane, rodzynki, 3/4 szklanki mleka, arthreo-free 1 [...]

[...] co do przygotowania posiłków. Cel: zdecydowanie przybrać na masie a potem będzie można kierunkować na sylwetkę itd. 1. Zawsze zaczynam dzień czymś słodkim, przeważnie jest to gniazdko. Rozumiem, że to bardzo źle :) Rozumiem, że w zamian owsianka + dodatki? A co np. z danio 150g + musli/płatki? 2. Widzę dużo przepisów pod blender. Zamierzam [...]

[...] na wyciągu dolnym 3x10-12 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg +20min cardio na czczo jak już motywacja do działania jest konkretna to nie może obejść się bez jakiś komplikacji :-D przy dzisiejszym wyciskaniu na skosie w serii docelowej coś mi yebło konkretnie w barku, do końca treningu [...]